练习太极拳 让你轻松享“瘦”

发表日期:2020-10-19 | 来源:养生吃什么肉好

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作,这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了,可以缓解工作带来的疲劳感,同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单,很是适合上班久坐办公室的白领。

太极站桩:

<延安市癫痫病知名专家p>双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

太极推手:

身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

太极独立:

增强大脑神经遗传性癫痫病有希望治好吗的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

太极跌叉:

双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

太极控腿:

控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

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太极盘步:

加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

太极静功:

意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

太极抱球:

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动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

简单的太极减肥动作,在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性,不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢,加强血液和淋巴的血液循环,真正的实现减肥。

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