怎样吃燕麦片减肥 煮着吃效果最好 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生吃什么肉好

2015年04月09日16:27 编辑:传奇养生网

        燕麦片减肥原

  营养饱腹

  燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。癫痫患者发作的症状什么表现造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  提高代谢

  当我们摄入燕癫痫患者怎样在家里生活?麦后,体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦,吃了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免向零食伸手。

  抑制脂肪生成

  燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。

  怎样吃燕麦片减肥

南宁哪个医院治癫痫

  牛奶麦片粥

  材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

  做法:

  1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

  2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

  水果豆奶柳州癫痫病医院好吗燕麦片

  材料:

  燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

  做法:

  1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

  2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

 相关文章

相关养生