有助于产妇催乳的五大食物 有助于产妇催乳的三大美食 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生吃什么肉好

2016年01月31日14:19 编辑:偷菜

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  丝瓜鲫鱼汤

  主料:活鲫鱼500克、丝瓜2 00克

  调料:黄酒、食盐、葱、姜少许

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  制作方法:

  1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀,两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。

  2、丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

  特点:具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

  催乳食谱之鱼虾类

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图片来源于亲子网

  1、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

  营养作用:可提高和改善产妇膳食营养质量。

  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝患上了癫痫病在生活中需要注意什么呢?麻更好。

  2、鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高产妇食欲,并还可促进泌乳。

  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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