学习肚皮舞的好处 减肥添自信 两个肚皮舞动作 让你昂然挺“胸” -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生吃什么肉好

2017年01月28日09:48 编辑:传奇养生网

 肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。其实,肚皮舞还有丰胸的功效,如果你是“太平公郑州治癫痫病医院哪家靠谱主”的话,跟着学哦。

 动作一:

 双脚分开约30公分距离站立,左腿拉直,提臀收腹,双手放松地放在大腿根部。

 挺起胸脯,把力量集中在双峰上,然后充分地向前挺胸,双臂在身体后河南治癫痫专科医院侧内收,让身体极力后仰,依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。

 动作二:

 接着通过腰部前收,身体保持平直地慢慢向前,向下,整个人略呈S状,再通过腰部上挺,支起上半身,人继续向后,也就是反复地以腰部为前后作用点湖北哪看癫痫#!好,不左右晃动,保持身体挺拔,让上半身直立地前后方向伸展运动。

 通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的,但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。

  很多运动都能减肥,跳肚皮舞也能减肥,但效果并不像宣传的那么好。如果仅仅是青海治疗癫痫哪个医院比较好肚皮舞的初级爱好者,只会一些简单的动作,那么靠肚皮舞减肥就不如去跑步、跳操什么的。只有那种快速跳肚皮舞,心率达到一定强度才能达到减肥的效果。但是达到这个阶段需要很长时间的锻炼。很多肚皮舞爱好者多是冲着短期减肥目的来的,一看没效果就“移情别恋”了。

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