白领趴着睡40分钟跑医院 专家解密4个正确睡姿

发表日期:2020-07-15 | 来源:养生吃什么肉好

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白领趴着睡40分钟竟进了医院

据钱江晚报报道,28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉,40分钟后醒来,她觉得口干舌燥、浑身没力气,开始觉得浑身麻酥酥的,彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对,起来活动后就会好,可结果站起来成都哪家医院看癫痫后,感觉眩晕厉害,不得已去医院就诊。

经医院检查后发现,她并没有什么器质性病变,主要是午睡不当造成的。

专家:趴着睡脊椎容易受伤

像这位女白领一样,许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休,也有人抱怨,每次睡醒后,会感觉手臂发麻,颈椎难受,脖子酸痛,甚至视力模糊。专家表示,当人的头部经常位于一侧,或过度旋转,容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数,学生和白领比较多见。

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对一些年纪较小的学生,专家表示,小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位,由于小孩子的寰枢关节还未发育完全,容易引起一系列症状。用手臂当枕头,会影响手臂血液循环,容易导致手臂发麻、酸痛。头部经常侧向一边会使脑供血不足,严重者出现头晕、乏力等现象。

如何科学午睡?

午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用,适当的午睡,不仅可以消除困乏,还有助于调节心情,预防疾病。以下是专家对如何正确午睡的一些建议,供网友参考。

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一、最好仰卧或侧卧。

有条件的上班族,最好躺在床上或沙发上睡,最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。

二、准备U型枕和靠枕。

如果没有条件躺着睡,可准备U型枕和靠垫,将U形枕垫在脖子上,靠枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。

三、时间不超30分钟。儿童癫娴病治好率高吗?n>

研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便进入深睡眠,若此时醒来,会感到周身不舒服而更加困倦。

四、醒后慢起。

午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

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