缩阴运动都有哪些

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生吃什么肉好

1、屏住小便:

黄石哪家医院治疗癫痫病较好 gn:left;">在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:

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在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:天水癫痫病医院哪最好 >

仰卧,放松身体,将一个轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

癫痫发作后应该怎么做 t;">4、凯格尔运动:

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。