简单实用瑜伽动作 轻松练就窈窕好身材

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生吃什么肉好

每个女性都渴望拥有魔鬼身材,如果你喜欢练习瑜伽的话,你有福了,因为联系瑜伽就能为你带来魔鬼身材,下面小编介绍几个瑜伽动作,这些动作简单实用,能够帮助你塑身微创治疗癫痫病

1.鹰式

在印度神话中,鹰被认南宁癫痫病哪家好为是鸟中之王,因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立,两臂在身体两侧自然下垂;把左大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿沧州市癫痫病医院在线咨询胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;放低臀部,打开手臂,大臂尽力向后伸展,肘部略微弯曲,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰飞状;保持身体平衡稳定,保持玉溪市癫痫病医院在线咨询姿势15-20秒;回复基本站姿;做另一侧的练习。

功效:缓解腰背部的肌肉紧张,对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。

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