春困怎么办 上班族怎么缓解春困

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生吃什么肉好

  已经开始上班了,但是无数白领还在回味春节,困意满满,那么上班族怎么缓解春困呢?下面三九养生堂为您介绍上班族怎么缓解春困,看看吧。

  春天一困就睡看,似乎是缓解了暂时的不适,但这种行为却对健康很不利。因为睡得时间太长会减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

  1、有四川癫痫病到哪家医院氧运动

  春季上班族需要多去户外,进行有氧活动,健身锻炼可有效地改善生理机能,可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。

  起床后伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。

  午饭过后在阳光下散步30分钟左右,然武汉癫痫病治疗的偏方后再睡个不超过30分钟的午觉。

  每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的废料,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

  经常起来伸伸懒腰,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。

  多去户外,新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作怎样才能避免癫痫病发作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。

  慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

  游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

  不过三九养生堂提醒,上班族不能运动过度,因为运动多了身体劳累,会让精神更加疲劳困乏。

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  2、调节饮食

  身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感,所以要多喝水。

  春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。

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