双人瑜伽 四式增进感情的双人瑜伽动作

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生吃什么肉好

  瑜伽可以修身养心,强身健体,但是瑜伽的种类有很多,应该怎么选择呢?今天小编就为大家带来一套双人瑜伽,有很好的减肥效果,还能帮助你省下很多保健方面的花费,而且还很简单,一起来看看吧。

  双人瑜伽,也就是要两个人一起做的瑜伽,情侣朋友们小编就不用说了,对于单身的朋友们可以约自己的妈妈或者好友一起做哦。

  【后背伸展】

  帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。

老人癫痫应该怎么治疗

  Step1 背靠背坐姿,老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

  Step2 然后换老婆吐气前弯,用手肘撑住地面,然后老公吸气,向后躺在老婆的背上,保持这个动作10个呼吸左右,然后停止。

  Tips 若男女身高差异悬殊,可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

  【舒背式】

  舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。

  Step1 老婆双腿前伸,采坐姿,老治疗癫痫病要多少钱公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。

  Step2 老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。

  Step3 换边,老公在放松的状态下后仰,然后臀部坐在地面上,老婆弯曲膝盖后坐,保持这样10个呼吸左右,由于女性朋友的力量不强,所以也比较容易支撑男性的种类。而且在弯曲膝盖后不要超过脚尖。

  【下背延展】

  此为常见的泰式按摩动作,针对容易酸痛的下武汉哪看癫痫最好背部加强伸展。

  Step1 老婆盘腿坐,双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

  Step2 深吸气,老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸,老婆可舒展背部。

  Step3 换边做。男性柔软度多半较差,故女性可微弯膝,背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。

  【敬拜伸展】

  可伸展腿部后侧、腰背部等,注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施四川癫痫哪家好压调整。

  Step1 老公上身前弯,手掌撑地,臀部往上延伸,双腿应尽量伸直,若柔软度差可膝盖微弯使脚跟踩地。

  Step2 老婆双手置于老公下背部拱起位置,以双手支撑重量往老公方向倾斜,停5到10个深呼吸后换边做。

  结语:双人瑜伽是一种很好的增进感情的瑜伽方式,在练习双人瑜伽的时候一定要注意配合方面的问题,以上就是小编为大家介绍的四式双人瑜伽动作,还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。

 相关文章

相关养生