修身养性锻炼身体 细数健身气功的特点

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生吃什么肉好

  编者按:健身气功是一种很多人都比较喜欢的保健运动,但是健身气功仅仅只有健身的功效,和真正的气功可是完全不同,电视上或者哪些民间艺人表现的气功绝活千万不可尝试哦!

  健身气功的特点1、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在练习时要与形体动沈阳治癫痫哪里好作相配合,动作上升或外开时吸气,动作下降或内合时呼气。

  健身气功的特点2、健身气功·六字诀形体动作有升、降、开、合的转换,且动作在转换切分处稍作停顿以体现松紧和虚实的结合,所以,在运用逆腹式呼吸时,应在动作升降开合的转换切分处停顿时,作短暂的停闭,形成“吸停一呼”的逆腹式癫痫发病特点停闭呼吸。

  健身气功的特点3、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田),有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部;

  “长”是挂呼吸节律要放慢,一吸一呼间的时间尽量延长来配合动作抗癫痫的药的柔和缓慢和完整性;“匀”是指从吸气开始至呼气结束,气流在体内的入与出的整过程中,都要尽量做到均匀一致。

  健身气功的特点4、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在呼气时,要结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念。

  “嘘”字诀意在两胁;“呵”字诀意在下胸部;“淮南治疗癫痫病医院哪家较强呼”字诀意在腹部;“四”字诀意在上胸部;“吹”字诀意在腰部;“嘻”字诀意在整体的胸部、腹部(三焦),按照自上而下的顺序进行。

  健身气功的特点5、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满,呼气时不要呼得太尽,要留有余地,以免造成憋气现象。

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