睡觉什么姿势好 小小的睡觉姿势却有大学问

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生吃什么肉好

导读: 有时候入睡时没有明显的不适,但是一觉醒来发现会有腰酸背痛的情况,这就是我们睡觉的姿势不正确导致的。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于健康。那么,睡觉什么姿势好呢?哪些食物可以帮助睡眠?一起来看看吧。

  有时候入睡时没有明显的不适,但是一觉醒来发现会有腰酸背痛的情况,这就是我们睡觉的姿势不正确导致的。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于健康。那么,睡觉什么姿势好呢?哪些食物可以帮助睡眠?一起来看看吧。

  睡觉什么姿势好癫痫治疗仪p>

  睡觉是一门大学问,我们除了要有充足的睡眠外,正确的睡眠姿势也是非常重要的。那么,睡觉什么姿势好?

  1、人体的心脏在左边,所以右侧卧的睡眠姿势能够减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。

  2、躺着睡时,全身都处于放松的状态,手也会不自觉的放在胸前,这样会让人容易做噩梦,而且还会打呼噜。

  3、如果左侧卧,容易压迫心脏,而且还会影响消化功能。

  4、趴着睡就更不好了,趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,呼吸不顺畅。治癫痫最好的医院如何选择呢p>

  5、虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势,但不可能一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

  哪些食物可以帮助睡眠

  很多人都受失眠症的困扰,一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物,帮助快速入眠哦!

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝儿童癫痫治疗方法一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

  2、牛奶

  这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  3、菊花茶

  菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。癫痫病给儿童智力会带来影响吗p>

  4、香蕉

  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  5、马铃薯

  马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

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